Jurnal 30 Hari Sembuh dari Trauma – Gewa Deara

Apakah kamu sering merasa tegang, cemas, atau lelah membawa beban yang sulit dijelaskan? Pengalaman masa lalu sering kali meninggalkan jejak pada tubuh dan emosimu, namun respons tersebut adalah cara dirimu melindungi diri. Buku ini hadir sebagai ruang aman yang tidak menuntut—tempat di mana kamu boleh bergerak pelan, belajar bernapas, dan menemani dirimu tanpa harus terburu-buru atau terbiasa kuat setiap saat.
Di dalam jurnal pemulihan 30 hari ini, kamu akan menemukan:
Latihan Check-in & Grounding Harian: Teknik sederhana untuk meredakan kecemasan dan kembali ke masa kini.
Pemetaan Emosi & Zona Aman: Mengenali pemicu (trigger), respons siaga tubuh, dan batas diri dengan sistem warna yang praktis.
Kotak Pertolongan Mandiri: Menyiapkan pegangan, aktivitas, dan jaringan dukungan saat menghadapi hari-hari yang berat.
Panduan Self-Compassion: Belajar melepaskan beban yang bukan milikmu dan bersikap lebih lembut pada diri sendiri.
Ingatlah bahwa kamu tidak harus kuat setiap saat, dan kamu tidak pernah harus menghadapi pemulihan ini sendirian.